#159 Meditation: Für deinen Tag voller Leichtigkeit, Freude und Fülle

00:00:09: Ein herzliches Willkommen zu meinem Podcast Leuchtturm sein.

00:00:14: Der Podcast für eine geborgene Kindheit!

00:00:17: Meine Vision ist es, dass Kinder durch die Begleitung ihrer Bezugspersonen ein starkes Selbstwertgefühl entwickeln und darüber zu selbstbewussten glücklichen und liebevollen Menschen heranwachsen.

00:00:29: Mein Name ist Martina Stotz und als Faktorin der Pädagogik-Wissenschaftlerin im Bereich der Entwicklungs- und Familienpsychologie sowie als Erziehungsfamilien und Paarberaterin unterstütze ich Eltern durch meine Onlinekurse und in Beratungen.

00:00:44: Ich vermitle vor allem ganz praktische und sofort umsetzbare Handlungsstrategien, die Eltern dabei helfen selbstsicher- und erziehungskompetent auf ihre Kinder zu reagieren.

00:00:56: Schau gerne auch auf meinem Instagram Profil vorbei Und wenn du möchtest, sichere dir meine E-Books für Null Euro zum Thema Gewaltfreigrenzen zeigen Kinderängste begleiten sowie Bindung und Urvertrauen.

00:01:10: Glicke einfach auf die Links in den Show Notes und hol dir die E-Books für Nulleuro.

00:01:15: Danke dass Du da bist und meine Vision unterstützt!

00:01:19: Sei dein Leuchtturm und darüber der Leuchthurm für dein Kind.

00:01:24: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Meditation für deinen Tag voller Leichtigkeit, Freude und Fülle.

00:01:33: Du kannst dir diese Meditation immer anhören wenn du vielleicht so in den Tag starten möchtest.

00:01:37: Wenn du merkst du bist gerade eher in so ner Schwere deine Gedanken sind vielleicht gerade negativ dann hilft dir diese meditation um wieder mehr in Deine Freude an die Leichtigheit und Deine Füllen zu kommen.

00:01:49: Such dir gerne einen Ort, an dem du dich entspannen kannst.

00:01:52: und bevor du dir die Glaubenssätze anhörst, entspanne noch mal ganz bewusst deinen Körper.

00:01:58: Lass deine Schultern los!

00:02:00: Deine Gesichtsmuskeln.

00:02:02: Schließe sanft deine Augen.

00:02:06: Verlangsamme deine Atmung Und spüre den sicheren Raum in dem Du gerade bist.

00:02:13: Nimm wahr wie deine Füße fest auf dem Boden stehen.

00:02:18: Mein kleines Mäuschen quietscht im Hintergrund.

00:02:21: Sie ist voller Freude Und dann starten wir mit den positiven Glaubenssätzen, die dir helfen.

00:02:36: Ich darf es mir leicht machen!

00:02:41: Ich darf mich abgrenzen um ich wohler zu fühlen.

00:02:47: Ich bin wertvoll wenn ich einfach nur bin.

00:02:51: Ich muss nicht immer leisten um wertvoll zu sein.

00:02:57: Ich habe Zeit und ich nehme mir die Zeit für die wichtigen und schönen Dinge im Leben.

00:03:07: Die Verbindungen zu meinen Liebsten sind am wichtigsten.

00:03:12: Ich fokussiere mich darauf und richte meine Aufmerksamkeit auf meine liebsten und die Verbindung, ich darf mich um mich kümmern!

00:03:30: Ich darf lachen und es mit Humor nehmen auch wenn gerade viel Chaos ist oder alles zuviel is'.

00:04:00: Ich bin dankbar und demütig für alles, was ich habe.

00:04:04: Und was mir geschenkt wurde.

00:04:09: Ich freue mich über Kleinigkeiten – und davon gibt es so viele!

00:04:17: Ich mache mir bewusst wie geliebt ich bin.

00:04:23: Ich singe laut und tanze wenn es mir gut tut.

00:04:30: Ich darf Spaß haben und mich entspannen auch wenn sich das vielleicht unsicher anfühlt.

00:04:46: Wie reich beschenkt ich bin?

00:04:54: Ich habe genug und ich bin genug.

00:04:59: Ich schaue auf das, was alles da ist Auf die Ressourcen in mir In meiner Familie In meinem Umfeld.

00:05:09: Ich schau auf den Käse anstatt auf die Löcher!

00:05:15: Ich ziehe Gutes in mein Leben Liebe, Fülle, Freude Und ich strahle es nach außen Denn dann kommt es zu mir Ich gebe gern Bin großzügig und bekomme genauso etwas zurück.

00:05:36: Mein Leben ist voller Fülle, wenn ich den Fokus darauf richte.

00:05:46: Ich darf Dinge annehmen Und jetzt darf ich neu anfangen und schwere loslassen und wieder in die Leichtigkeit kommen!

00:06:01: Ich bin liebevoll mit mir selbst als wäre ich selbst meine beste Freundin und ich wertschätze mich selbst für das was ich bin, was ich täglich tue und leiste.

00:06:17: Ich liebe mich so, wie ich bin und ich begegne mir selbst und anderen mit Liebe und Nachsicht.

00:06:28: Und nun such dir einen Satz für heute aus der besonders wichtig für dich ist.

00:06:33: Nimm diesen Satz mit als Mantra in deinen Tag!

00:06:36: Ich freue mich so dass du da bist.

00:06:39: Alles Liebe Deine Martina.

00:06:43: Und jetzt möchte ich dich noch darauf aufmerksam machen, dass es im Herbst einen neuen Kurs geben wird zur Wackezahnpupatät voller wertvoller Inhalte.

00:06:53: Und ich möchte dich auch noch aufmerksam machen, dass du dich auf die Warteliste unverbindlich eintragen kannst und du jetzt schon kostenlose vorbereitende Impulse über Telegram bekommst.

00:07:04: Du kriegst einen Rabatt über die Wartenliste und wirst als Erster der Erste informiert!

00:07:09: Diese Wartelliste mit vorbereitenden Audioimpulsen gibt es übrigens auch für die Bindungsakademie – dort kannst du die Ausbildung zum bindungsorientierten Elternberater machen für deine Berufung, um darin selbstständig zu werden oder natürlich auch nur für dich und eine persönliche Weiterentwicklung.

00:07:26: Ich komme gerne auch da auf die Warteliste – alle weiteren Infos findest du über die Show Notes!

00:07:32: Es geht schon jetzt im November bald los mit den Plätzessichern der Bindungsakademie obwohl es nächstes Jahr startet.

00:07:40: das heißt du bekommst viele Vorteile wenn du jetzt in November schon auf der Wartelliste stehst und eben auch einen viel größeren Rabatt.

00:07:47: also Nutze gerne die Chance.

00:07:49: Ich freue mich auf dich!